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1. ¿En qué te pueden ayudar los tratamientos de Embarazo?
Si lees esto, seguramente estarás embarazada, de modo que ante todo, ¡felicidades!
Estás a punto de vivir una etapa maravillosa. Tú y tu pareja necesitaréis mucho apoyo e información, por lo que nuestro consejo principal es que os rodeéis de un equipo de sanitarios con los que os sintáis en confianza, y que en ningún caso te hagan sentir enferma o diferente.
Y por eso mismo, la Fisioterapia especializada tiene mucho que ofrecerte.
Tras una valoración de tu postura y tu suelo pélvico, te diseñaremos ejercicios específicos para que refuerces tu musculatura interna, trataremos tus posibles molestias derivadas del embarazo, y si lo deseas, os enseñaremos a ti y a tu pareja a realizar el masaje perineal y ejercicios para practicar en casa.
2. ¿En qué consisten las sesiones?
Nuestras visitas son de una hora de duración, completamente individualizadas y si lo deseas, es muy aconsejable que vengas acompañada por tu pareja. Podrías acudir a partir del segundo trimestre si sintieras alguna molestia como lumbalgia, ciática o dolor perineal, pero si todo va con normalidad, solemos trabajar intensivamente tu suelo pélvico a partir de la semana 34 o 35 de embarazo.
Sin embargo, es muy aconsejable realizar una primera sesión de valoración desde la semana 20, para que llegues a la semana 35 sabiendo muchos consejos útiles y habiendo integrado un protocolo de ejercicios muy sencillos que te enseñaremos, y que realizarás en casa tanto en ésta fase como en el posparto.
3. ¿Qué vamos a trabajar en las sesiones?
Cada mujer tiene sus necesidades físicas y emocionales, y nosotros debemos adaptarnos a ellas y no al contrario. Aquí te mostraremos un resumen de todo lo que se puede hacer, sin embargo es importante que sepas que quizás no lo precises todo, y en tal caso, te propondremos y consensuaremos juntas tus sesiones.
A partir de la semana 20, suele constar de:
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- Una valoración de tu postura, respiración y tu suelo pélvico. Diseñándote una pauta de ejercicios específicos según los resultados de dicha valoración.
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- Tratamiento de molestias derivadas del embarazo, como dolor lumbar o dorsal, calambres, dolor pélvico, etc. Como hemos dicho antes, en este caso no es necesario esperar al último trimestre, sino acudir a tu fisioterapeuta en cuanto comiencen los síntomas o incluso antes si sabes que tienes alguna predisposición a este tipo de trastornos.
Muchas veces nos vemos la semana 20 para la revisión, y si no hay ninguna patología o se soluciona rápidamente, nos citamos de nuevo en la 35, 37 y 38 (o 39) para el trabajo final, que es el mas interesante (¡y divertido!).
Paralelamente, te invitaremos a mantenerte activa y saludable en nuestras CLASES GRUPALES de ejercicio específico para embarazadas.
A partir de la semana 35 en adelante:
- Masaje perineal y trabajo con la sonda Epi-No. Además de realizarte el masaje en consulta, te enseñaremos a ti o a tu pareja si lo deseas a practicarlo en casa para mantener los resultados. Hay otras cosas aún más interesantes, como por ejemplo experimentar el Epi-No, (una sonda que imita la cabeza del bebé y podremos hacer un simulacro de forma segura).
- Trabajo manual de musculatura, ligamentos, y tejidos blandos de todas las estructuras implicadas en tu embarazo. Realizaremos si fuera necesario, una manipulación osteopática de la pelvis con el Método Poyet (totalmente compatible con la gestación) y enseñaremos a tu pareja maniobras suaves de movilización y estiramientos que os serán muy útiles para el momento de la dilatación.
- Ensayar pujos y respiraciones: ¡esta es mi sesión favorita! Haremos un simulacro de parto en condiciones de suma tranquilidad y respeto, donde podrás comprobar por ti misma qué posiciones existen, cuales te apetecen, cómo respiras mejor… ¡Para que tú decidas libremente cuando llegue el momento!
- Hablaremos del posparto: Como durante la cuarentena no nos vamos a ver, te propondré ejercicios y consejos para esta etapa donde el descanso y los cuidados deben ser prioritarios.
«El masaje perineal que me dicen que tengo que hacerme en casa me duele, ¿es normal?, los “kegels” que me ha explicado la matrona en clase ¿los hago bien?, Me duele aquí… ¿es normal?, ¿SABRÉ PARIR? ¿qué voy a sentir?, ¿cómo hay que respirar?…»
Estas son algunas de las preguntas por las que nos suelen contactar muy a menudo. Es normal que las tengas y las resolveremos una a una, sin embargo, desde la primera sesión vas a descubrir que están mal planteadas, y lo verdaderamente importante es la siguiente premisa:
Toda mujer que sepa conectarse con su cuerpo y escucharse, sabe lo que tiene que hacer. Nosotros solo estamos aquí para guiarte y para que te des cuenta de ello.
Cuando dejas a un lado los miedos y confías en ti, ¡la respuesta aparece!
En resumen
- DESDE EL SEGUNDO TRIMESTRE
- -Sesión de valoración.
-Protocolo de ejercicios.
-Tratamiento de molestias:
· Lumbalgias, ciáticas
· Dolor perineal
· Coxigodinias, pubalgias
· Edemas
· Incontinencia
· Pérdida de tono de los abdominales
- DESDE LA SEMANA 35
- -Masaje perineal
-Trabajo osteopático
-Epi-No
-Pujos y respiraciones
-Clase para padres
-Consejos y protocolo posparto
Además puedes complementar tus sesiones con nuestros colaboradores:
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- Homeopatía prenatal
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- GRUPOS de ejercicios para embarazadas
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- Masajes relajantes
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- reflexología podal y masaje metamórfico (especiales para embarazadas)
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- Canto prenatal
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- Biodanza para embarazadas
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- Técnicas de relajación
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- Psicología perinatal
¿Quieres más información sobre embarazo y posparto?, lee el siguiente artículo de nuestro blog: «El caso de María. Una preparación al parto de principio a fin.»
4. Preguntas frecuentes sobre Tratamientos de Embarazo
¿Existe alguna contraindicación para hacer estas sesiones?
Sí, por supuesto. Si tienes un embarazo con riesgo de aborto, o te encuentras en la etapa final de embarazo y has roto aguas, o existe alguna indicación expresa por parte de tu ginecólogo/a o matrona, no podemos hacer ningún tipo de maniobra o manipulación.
¿Algo de lo que hagamos puede dañarme o mí o a mi bebe?
No. Siempre trabajaremos en tu suelo pélvico respetando en todo momento a tu útero y a tu bebé.
Te explicaré todas y cada una de las cosas que vayamos a hacer, y si algo te incomoda, o simplemente no te apetece, dímelo y lo hablamos.
En qué consiste la valoración del Suelo Pélvico
- Constará de una palpación manual muy suave, donde veremos si existe alguna molestia como cicatrices adheridas, contracturas musculares o retracciones ligamentosas.
- Si tuvieras dolor, la palpación puede hacerse sin ningún problema por vía rectal. Y si fuera imposible, no tiene porqué hacerse en la primera visita. Mi norma principal es «no dolor» y verás que hay muchos ejercicios externos que pueden ayudarte.
- Veremos qué posición tiene tu vejiga y los demás órganos internos, es decir, valoraremos si existen prolapsos. Esto es sumamente importante, ya que un gran porcentaje de las Incontinencias Urinarias se deben al descenso de la vejiga y/o a la caída de la pared posterior de la uretra.
- Te pediré que tosas, y comprobaremos cómo trabajan tus abdominales, y el sistema fascial de tu periné.
- Comprobaremos tu tono muscular, y también te pediré que contraigas tus músculos del Suelo Pélvico de forma voluntaria para determinar la fuerza, la resistencia, si hay puntos gatillo miofasciales y muchas más cosas…, pero lo importante a priori es descartar que contraigas otros músculos que no tienen nada que ver con tu musculatura perineal. Muchos hombres y mujeres cierran las piernas, contraen glúteos, bloquean los abdominales… es lo primero que tendremos que reeducar.
… no te agobies! es posible que no te salga bien, pero comprobarás que desde la primera sesión, dicha valoración está diseñada para que vayas aprendiendo consejos muy útiles que sin duda ayudarán a tu recuperación.
De hecho, si no tienes sintomatología y tu intención es tan sólo revisarte (cosa que invito a hacer a todo el mundo), como he mencionado al principio, ya en ésta primera y única sesión te irás a casa sabiendo una pequeña tabla de ejercicios básicos!
¿Puedo asistir acompañada?
Por supuesto, un acompañante siempre es bienvenido, y si es tu pareja, mejor. Las patologías de suelo pélvico influyen tanto en la vida física como emocional de todo el que la padece, y asistir acompañado para que haya una mejor integración y apoyo de todo lo que vamos a aprender, es la mejor opción.
Es mas, si acudes a consulta para preparar tu parto, hay un par de sesiones, como la de movilizaciones y estiramientos de la pelvis, o la del aprendizaje del masaje perineal en casa, que casi que explico más a ellos que a ti!
Ahora bien, también podría darse en caso en el que la persona no quiera o no se sienta capaz de expresar lo que le ocurre cuando está su pareja delante. Es por eso que siempre en la sala de espera, antes de invitar a pasar a alguien, le pregunto única y exclusivamente su opinión a la persona que va a ser explorada y tratada.
Esto no es aplicable a los menores de edad, cuyo consentimiento informado deben firmar sus padres o tutores legales y deben estar presentes en todo momento.
No tengo con quien dejar a mi bebé ¿puedo venir con él?
A priori no habría ningún problema. Nuestro centro está preparado con cambiador, puedes dar el pecho en la sala de espera, las puertas están adaptadas para que circulen los carros libremente… y no seria la primera vez que pasamos consulta con un bebe en la camilla al lado de su mamá.
Sin embargo he de decirte que la primera sesión sobre todo es muy importante que podamos hablar tranquilamente para que me expreses cuales son tus necesidades y también que entiendas e integres bien toda la información y consejos que te doy. Si no tienes opción, nos apañaremos como sea, pero mi consejo es que pidas ayuda a algún familiar a amigo que venga contigo y se quede por allí con nosotras.
¿Tengo que depilarme?
No es necesario en absoluto.
¿La exploración duele?
No. Al contrario. Mi norma importantísima es «no dolor» por dos motivos:
Quiero valorar un «musculo», y si te duele, se contraerá como reflejo de defensa y no podré valorarlo. De modo que todo será suave y con tu consentimiento. Si doliera, se para automáticamente.
Necesito que confíes en mí y me permitas trabajar en tu cuerpo, para ello es importantísimo que te relajes. Por lo que «si te defraudo» cogiéndote desprevenida y causándote dolor sin avisarte, ya no estarás tranquila el resto de la sesión.
Suelen sonreír mis pacientes en consulta cuando digo antes de tocarlas: «con que me mires con mala cara, será suficiente», pero te prometo que es cierto.
A ver, estamos hablando en todo momento de la primera toma de contacto en la cita de valoración, pues sería injusto decir que las siguientes sesiones puramente de tratamiento no son nada dolorosas. Hay tipos de técnicas un poquito mas fuertecitas que suelen causar molestias como por ejemplo, la eliminación de puntos gatillo, las punciones secas, o quitar adherencias con masaje o agujas… Pero éstas cosas no se suelen hacer embarazada, sino en el posparto.
Siempre estaré en continua comunicación contigo. Prometido.
Me da mucha vergüenza la exploración
Lo entiendo perfectamente. Intentaré que te sea lo mas ameno posible. Verás como a los 5 minutos de empezar ya estás mas tranquila y verás que no es para tanto. Durante tu embarazo y parto, pasarás mas de una vez por esta situación, de modo que mejor que te lo tomes con buen humor 😉
Aún así, para quien no ha venido aún a nuestra espacio, comentar que la sala está equipada con cortinas donde podrás prepararte tranquilamente. Y hay siempre a tu disposición material para tu higiene íntima.
Suelo dar una toallita desechable, con la cual te taparás para que estés cómoda.
Pase lo que pase, suelo mirar a mis pacientes a los ojos y pido que estén siempre en comunicación conmigo.
¿En qué postura me pones para explorarme?
En el caso de las mujeres, se puede elegir la típica ginecológica, con las piernas apoyadas en unos cojines-perneras que tiene la camilla, o si estuviera molesta así, de lado.
¿Y si me orino? ¿ventoseo, o...algo peor?
Me dedico a esto, qué le vamos a hacer. La camilla y todos los materiales que utilizamos están preparados para ello. Además dispones de una zona para tu aseo personal con toallitas, compresas, colonias, etc.
Por mi parte no pasaría absolutamente nada, de hecho, es en éstos momentos cuando más animo a la persona a que haga frente a esta situación poniendo toda la energía e implicación en su tratamiento.
No perdamos nunca de vista de que sin duda éstas sesiones tienen que contemplar la rehabilitación tanto física como emocionalmente.
En FiSinergia tenemos la suerte de contar con un psicólogo excepcional, con el que trabajamos conjuntamente muchos casos.
¿Atiendes por compañías?
Desgraciadamente no, y si estas interesado/a en saber porqué, llámanos y te lo explicaremos. Aunque ya supondrás el motivo: pagan mal, e incluso a veces teníamos bastantes problemas para cobrar, de modo que decidimos no depender de las compañías.
En cuanto nos conozcas comprobarás que en consulta somos bastante claros y no perdemos en absoluto el tiempo, vendrás únicamente las sesiones necesarias, y si la fisioterapia no puede ayudarte con tu problema, con toda sinceridad, te lo diremos.
Sin embargo, si tienes un seguro con COBERTURA DE GASTOS MÉDICOS, estaremos encantados de hacerte las facturas e informes que necesites